Metoda 90/20

W skrócie

Metoda 90/20 polega na pracy przez 90 minut, a następnie odpoczynku przez 20 minut.

Opiera się na badaniach dotyczących rytmów ultradialnych – cykli pracy naszego mózgu.

Korzyści

• Lepsza koncentracja — 90 minut to optymalny czas skupienia 🧠;
• Unikanie zmęczenia — 20-minutowa przerwa pozwala na regenerację 😌;
• Większa efektywność nauki ⬆️.

Stosowanie

Pracuj przez 90 minut bez rozpraszaczy, a potem zrób 20-minutową przerwę, najlepiej na coś relaksującego (np. spacer, medytacja).

Zastosowanie

• Praca nad dużymi projektami 📊;
• Nauka wymagająca głębokiej koncentracji 🧠;
• Przygotowanie do egzaminów 📝;